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第13部分（第1页）

其实，在信息化的社会当中，要将所有的信息都记下来是很难的；而且，如果只相信自　己的记忆，恐怕就会因为过度紧张而一事无成。

一般而言，委员会有议事纪录，公司有结算报告书，而律师也会将双方同意的内容写成　文书，这种方法可以避免重要信息因为记忆漏失或扭曲而失真。

在日常生活中，我们也常看到一边拿着备忘录或清单一边在超市打转的人，利用记账进　行金钱管理的情形也不在少数。人们总是用各种方法来弥补自己记忆力的不足。

使用辅助工具的好处除了消极地避免遗忘，还可以积极地丰富人生的记忆内容。

而用来记忆人生的工具就是“日记”。日记是一天结束之前回想当天所发生的事情而写　下来的，看似平淡无奇的日常生活，其背后的感情体验或反省都会在日后成为激发回忆的有　力线索。同时，在回想当天所发生的事情的同时，也进行了记忆检索的训练。

可是，对不习惯每天记事的人来说，写日记是一件很麻烦的事情。日记上留下一大叠空　白书页的比例应该不在少数，或许一下子写得太多也是无法持久的原因。既然如此，不妨把　写日记当作写备忘录。

有些研究者建议不要写日记，而以回答问卷调查或问题的方式做记录。总而言之，就是　针对以下问题，将答案和时间、地点填入各栏即可。

知识——遗忘了从学校或工作场所等其他公共场所得到的信息。

超级记忆力训练法　第二部分（18）

事情——最近所发生的事情或查阅的资料、自己知道的人名等。

意图——遗忘了该做的事情。

行为——能力衰退、忘了中途的步骤等。

你可以参考以上事项，按照需要将适合记忆工作的项目加以分类、利用。这种“记忆力　日记”由于是在记忆工作结束之后不久记下来的，所以可以得到比较正确的信息。由此你便　能检测出自己的记忆力比想像中的好还是差。

记日记的空间以一页为主，而且各项目之间要拉出线索，尽可能减少填写的份量，这样　一来，就不会觉得负担太重。

此外亦可采用华格纳所使用的记录卡。这种记忆力日记持续一个月之后，针对当时的事　情做回忆，因此除了对强化记忆相当有帮助之外，还可以成为将来回想时的线索。

耐心阅读到此处的聪明读者，一定已经了解到人的记忆是通过有效率的系统起作用的，　而且人的记忆容量远胜于计算机。但是，记忆不可能在短期内就训练成功。譬如，要有组织　地使与记忆相关的神经系统产生变化，或者像给患者*方笺一样对症下药地提出一种记忆　的改良方法等，却不可能一蹶而就必须脚踏实地、进行系统的训练。

心理学家D？华格纳曾以摩洛哥乡下某回族学校的学生为研究对象，针对记忆范围进行　研究（1978年）。该校学生的大部分上课时间都用在背诵古兰经上。可是，除了古兰经之外　，他们的记忆成绩都比一般的摩洛哥学生或美国学生要差，因为他们完全依赖机械性的背诵　，从没有使用过其他记忆方法，而且也无意使用。

1927年，华格纳以182名大学生为对象所进行的实验，结果跟上述研究呈现了对照性的　差异。受测者一开始是背诵诗和散文、英语单词、历史事件的年代。受测者分成三组，第一　组在四个星期当中花费三个小时背诵诗；第二组在接受过记忆诗的技巧指导之后，花费同样　的时间去记忆学习；第三组为比较对照组，并没有给与任何记忆的训练。四个星期之后再进　行测验，结果第一组和第三组的成绩相差不多，第二组的测验中虽然包含了和记忆训练不同　的材料，但是测验成绩却比其他两组要好，这表明他们学习过的记忆方法发挥了很大的功效　。

换言之，只要积极改善并努力学习有效的记忆方法，就可以培养出良好的记忆力。

写下心得是古今中外许多名人一贯坚持的做法，许多哲学家，包括*，都曾经利用　这种学习方法加强记忆。在他们的著述中，都提到了对这一方法的应用。的确，这是一种非　常有效的记忆方法。

在生活和学习当中，我们会发现有许多记忆力超强的人，对于这些人，他们记忆的秘密　一直是人们争论的话题。为此，许多心理学家的研究也一直非常注意对记忆力的探索。美国　著名的心理学家凯尔恩斯曾讲过一个至今仍令他难忘的故事。

有一次，凯尔恩斯对德雷尼先生进行了调查访问，德雷尼是一个记忆力惊人的人。“德　雷尼先生，我一直很仰慕你，但我更想知道你是如何保持如此高的记忆能力呢？确实，它对　我的工作很有帮助！”

德雷尼这样告诉凯尔恩斯说：“哦，你说我的记忆力，我想我的记忆力不是来自父母的　遗传。因为我之所以现在还能够清晰地记得很多年以前的事情，以及所经历的事物，主要是　源于我从小养成的记录习惯，别的没有什么特别的。”

真不可思议，“记录”　居然有如此神奇的功效。这些看起来实在很轻松，学起来自然　不会很难。希望它也能成为想提高记忆力的朋友们的一件秘密武器。

超级记忆力训练法　第二部分（19）

——随时在日记或备忘录上，写下自己一天的所想所感。

日记是写给自己看的，写的又是自己最熟悉的东西，每当把日记拿出来看时，你总可以　从中发现自己的不足。这时你可以问问自己：你能使当时的情景跃然于纸上吗？

——假如你不想有每天写心得产生的压力，不妨买一本活页笔记簿以备随时记录之用，　每周提笔写一次就够了。

每次写的东西不要少于一页，最多不超过两页，书写时间在5分钟以上，30分钟以下为　宜。

——假使你想写心得却又怕写心得，不妨以写标题的方式，记录下每天发生的“大”事　。

大家可以借鉴一下德雷尼先生的记录：

星期六：我参加了一次励志*。

星期日：今天我又给朋友写了一封信！虽然很短。

星期一：今天上午我到书店买了一本课外读物。

几周后你自然会明白，每天写日记并不见得是一种十分有效的方法。毕竟，以上三天里　只有一天（星期一）值得记录。如果你每周都谈恋爱，显然三天都没有记录的必要了。

另外，还可以心平气和地坐下来，写些你对学习的感受，客观地评论自己的学习。说不　定这些都会起到意想不到的效果。

鉴于此，在你往后的一年当中，不时地写下自己学习的心得体会，长短无所谓，坚持做　下去，你的记忆一定会有显著的提高。不要小看这些小小的心得体会，至少在德雷尼先生身　上已经得到了一种验证——这是让我们找到学习兴趣的一种有效方法，更是一种增进我们记　忆能力的有效途径。

如果你能坚持并灵活应用，你的记忆力就会变得愈加强大，写下你每天的心得，它会使　你快速步入金头脑的殿堂！

学习还需要掌握的方法是，在你们需要临时记住一些东西的时候，写小抄的方式可以算　作一种非常有效的技巧。但是小抄是要写在头脑里面的，而不是为了应付考试。

当我们要去记一些东西的时候，如果只用文字去记，那实在是太痛苦了。因为用文字去　记一定会产生劳累的感觉。所以你可以用其他的方法帮助你记忆。比如我们通过各种途径，　可以把知识联系起来，用你的脑袋吧！

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